Le gambe gonfie sono antiestetiche ma anche dolorose e sono spesso legate allo stile di vita e alle abitudini alimentari . Ecco perché è importante intervenire modificando le nostre abitudini e adottando rimedi o aiuti naturali nel tempo e fin da giovani.
Las piernas hinchadas son una problema común a muchas personas. El malos hábitos dovute a uno stile di vita frenetico o lavorativo ci costringono a lunghe giornate in piedi o al contrario, a restare seduti per lunghi periodi di tempo. La sensazione di pesantezza, dolore e gonfiore alle gambe è molto fastidiosa e influisce sulla stessa qualità della vita. Ecco perché è importante intervenire fin da subito senza aspettare che il passare degli anni renda più difficile e complejo este molesto problema.
Las causas de la dolencia pueden ser diferentes pero existen muchos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar las molestias y mejorar la circulación sanguínea en las piernas.
Gambe gonfie: le cause dell’edema
Il termine medico per il gonfiore delle gambe è edema. Questo può essere causato da diverse condizioni, tra cui problemi di circulación, ritenzione idrica, infortuni o in casi più gravi, da problemi di salute come insufficienza cardiaca o malattie renali. Le gambe gonfie sono frequenti durante el embarazo. Infatti, le fluttuazioni ormonali, l’aumento del volume di sangue e la pressione dell’utero causate dalla gravidanza possono contribuire notevolmente al gonfiore.
Le cause più comuni, però, sono legate alla posizione (in piedi o seduti per troppo tempo), all’sobrepeso, all’assunzione eccessiva di sale, all’uso di determinati farmaci, all’inattività fisica e alle condizioni climatiche di caldo eccessivo.
Haz ejercicio pero regularmente
L’esercizio fisico regolare può mejorar allá la circulación sanguínea e aiutare a prevenire il gonfiore delle gambe. Attività come camminare, nuotare, fare yoga o semplici esercizi di stretching possono essere utili per stimolare la circolazione e ridurre il gonfiore.
Non occorre diventare atleti o “super sportivi” soprattutto se lo sport non è nelle nostre corde. Basta ejercicio diario regular. Sollevare le gambe è un rimedio semplice ma efficace, sdraiati su un letto o un divano in modo che siano più alte rispetto al cuore per favorire il drenaggio del fluido in eccesso dalle gambe.
El masaje drenaje linfatico, invece, può aiutare a migliorare il flusso linfatico e dare sollievo. Ad esempio, è possibile utilizzare aceites naturales come l’aceite de coco per massaggiare delicatamente le gambe, seguendo movimenti circolari che si spostano dalle caviglie verso l’alto.
las envolturas
L’alternando compresas frías y calientes aiuta la circolazione sanguigna. Si immergono le gambe in acqua fredda per alcuni minuti e subito dopo in acqua calda. Questa tecnica aiuta a contrastare l’infiammazione oltre a favorire il flusso sanguigno.
L’alimentazione equilibrata
Un’alimentazione sana ed equilibrata ha un ruolo fondamentale nella prevenzione delle gambe gonfie. Occorre, però, reducir el consumo de alimentos ricos en sal, zuccheri raffinati e grassi saturi, che possono contribuire alla ritenzione idrica e all’infiammazione. Ma anche hacer uso de frutas y verduras, ricos en antioxidantes, cereales integrales y alimentos ricos en potasio, como los plátanos y las espinacas, que favorecen la diuresis y ayudan a reducir la hinchazón. Otros alimentos muy efectivos sono i cetrioli, il sedano, gli asparagi, il prezzemolo, l’ananas e i arándanos.
Retención de líquidos: todos los remedios naturales
Hay muchas formas naturales de contrarrestar la retención de agua y mejorar la sensación de ligereza.
Bere stimola la diuresi e aiuta ad eliminare l’accumulo di liquidi nel corpo. L’ideale è bere almeno 8 vasos de agua al giorno aumentando quando è caldo o anche durante l’attività fisica.
Un modo piacevole per chi dimentica di bere acqua durante il giorno, è quello di integrar con infusiones istantanee o che si assumono fredde, scegliendo il gusto che più si preferisce.
Naturalmente, all’apporto importantissimo di acqua, deve corrispondere una reducción de sodio e dei cibi ricchi di sale. Un piccolo trucco salutare è quello di usar especias o hierbas para dar sabor a las comidas en lugar de sal.
Piernas hinchadas y cosmética funcional
La cosmetica funzionale è un termine che si riferisce a prodotti che vanno oltre la mera estetica e offrono benefici aggiuntivi per la salute e il benessere del corpo. Esistono prodotti specifici per le gambe che contengono ingredienti rinfrescanti come mentol o eucalipto. Questi ingredienti possono aiutare a dare una sensazione di freschezza e sollievo alle gambe gonfie. Alcuni estratti vegetali come l’arnica, la vite rossa o la centella asiática possono avere effetti lenitivi e antinfiammatori. La caffeina può avere efectos estimulantes en la circulación y ayudar a reducir la hinchazón. Algunos productos específicos para piernas pueden tener proprietà drenanti, che aiutano a ridurre il ristagno di liquidi. Questi prodotti spesso contengono ingredienti come l’ippocastano.
Los arándanos son ricos en antioxidantes mentre la centella asiatica è una pianta con proprietà antinfiammatorie e vasoprotector.
La propoli contiene numerosi composti attivi, tra cui flavonoidi e fenoli, che conferiscono le proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antibatteriche. L’ippocastano (Aesculus hippocastanum) è un remedio de hierbas ampliamente utilizado para el tratamiento de la hinchazón de las piernas, venas varicosas y otros trastornos circulatorios. Contiene principios activos chiamati saponine triterpeniche, in particolare l’escina, che ha effetti positivi sulla circolazione e sul tono delle vene.
El tés de hierbas y el cosmética funcional son dos ayudas validas para problemas de hinchazón de piernas.
