Geschwollene Beine sind unansehnlich, aber auch schmerzhaft und hängen oft mit dem Lebensstil und den Essgewohnheiten zusammen. Aus diesem Grund ist es wichtig, einzugreifen, indem wir unsere Gewohnheiten ändern und im Laufe der Zeit und schon in jungen Jahren auf natürliche Heilmittel oder Hilfsmittel zurückgreifen.
Geschwollene Beine sind ein Problem vielen Menschen gemeinsam. Der schlechte Angewohnheiten Aufgrund eines hektischen oder arbeitsbedingten Lebensstils sind wir gezwungen, lange Tage auf den Beinen zu verbringen oder im Gegenteil lange Zeit sitzen zu bleiben. Das Schweregefühl, der Schmerz und die Schwellung in den Beinen sind sehr störend und wirken sich negativ auf die Beine aus Lebensqualität. Deshalb ist es wichtig, sofort einzugreifen, ohne darauf zu warten, dass es mit den Jahren noch schwieriger wird Komplex dieses nervige Problem.
Die Ursachen der Beschwerden können unterschiedlich sein, es gibt jedoch viele natürliche Heilmittel, die helfen können, die Beschwerden zu lindern und die Durchblutung der Beine zu verbessern.
Geschwollene Beine: die Ursachen von Ödemen
Der medizinische Fachausdruck für Beinschwellungen ist Ödem. Dies kann durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden, einschließlich Herzproblemen Verkehr, Wassereinlagerungen, Verletzungen oder in schwerwiegenderen Fällen gesundheitliche Probleme wie Herzversagen oder Nierenerkrankungen. Geschwollene Beine sind häufig während der Schwangerschaft. Tatsächlich können hormonelle Schwankungen, ein erhöhtes Blutvolumen und ein durch die Schwangerschaft verursachter Uterusdruck erheblich zur Schwellung beitragen.
Die häufigsten Ursachen hängen jedoch mit der Position (zu langes Stehen oder Sitzen) zusammenÜbergewicht, übermäßiger Salzkonsum, Einnahme bestimmter Medikamente, körperliche Inaktivität und übermäßig heiße Wetterbedingungen.
Trainieren Sie aber regelmäßig
Regelmäßige Bewegung kann verbessern Dort Blutkreislauf und helfen, Schwellungen der Beine vorzubeugen. Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen, Yoga oder einfache Dehnübungen können hilfreich sein, um die Durchblutung anzuregen und Schwellungen zu reduzieren.
Es besteht keine Notwendigkeit, Sportler oder „Supersportler“ zu werden, insbesondere wenn Sport nicht unser Ding ist. Genug regelmäßige tägliche Bewegung. Eine einfache, aber wirksame Abhilfe ist das Anheben der Beine. Legen Sie sich dazu auf ein Bett oder Sofa, sodass diese höher als Ihr Herz sind, um überschüssige Flüssigkeit aus Ihren Beinen abzuleiten.
Der Lymphdrainage-MassageAndererseits kann es helfen, den Lymphfluss zu verbessern und Linderung zu verschaffen. Sie können zum Beispiel verwenden natürliche Öle wieKokosnussöl Um die Beine sanft zu massieren, folgen Sie kreisenden Bewegungen von den Knöcheln aufwärts.
Die Wraps
L'abwechselnd kalte und heiße Kompressen hilft der Durchblutung. Sie tauchen Ihre Beine für einige Minuten in kaltes Wasser und gleich danach in heißes Wasser. Diese Technik hilft, Entzündungen zu bekämpfen und die Durchblutung zu fördern.
Ausgewogene Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Vorbeugung geschwollener Beine. Es ist jedoch notwendig, reduzieren der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an sind Salz, raffinierter Zucker und gesättigte Fette, die zu Wassereinlagerungen und Entzündungen beitragen können. Aber auch gebrauchen von Obst und Gemüse, reich an Antioxidantien, Vollkornprodukte und Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind Kalium, wie Bananen und Spinat, die die Diurese fördern und Schwellungen reduzieren. Andere sehr wirksame Lebensmittel es sind Gurken, Sellerie, Spargel, Petersilie, Ananas und Blaubeeren.
Wassereinlagerungen: alles natürliche Heilmittel
Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, Wassereinlagerungen entgegenzuwirken und das Leichtigkeitsgefühl zu verbessern.
Trinken regt die Diurese an und hilft, Flüssigkeitsansammlungen im Körper zu beseitigen. Ideal ist es, zumindest zu trinken 8 Gläser Wasser pro Tag steigt, wenn es heiß ist oder sogar bei körperlicher Aktivität.
Eine angenehme Möglichkeit für diejenigen, die tagsüber vergessen, Wasser zu trinken, ist mit Kräutertees kombinieren Instant oder kalt getrunken, wählen Sie die Geschmacksrichtung, die Sie bevorzugen.
Natürlich muss die sehr wichtige Wasseraufnahme einem entsprechen Natriumreduktion und salzreiche Lebensmittel. Ein kleiner gesunder Trick ist es Verwenden Sie Gewürze oder Kräuter um Mahlzeiten statt Salz zu würzen.
Geschwollene Beine und funktionelle Kosmetik
Unter funktioneller Kosmetik versteht man Produkte, die über die bloße Ästhetik hinausgehen und zusätzliche Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers bieten. Es gibt spezielle Produkte für die Beine, die erfrischende Inhaltsstoffe enthalten, wie z Menthol oder Eukalyptus. Diese Inhaltsstoffe können dazu beitragen, geschwollenen Beinen ein Gefühl von Frische und Linderung zu verleihen. Einige Pflanzenextrakte wie Arnika, Rotwein o.ä Gotu Kola sie können beruhigende und entzündungshemmende Wirkungen haben. Koffein kann haben anregende Wirkung regt die Durchblutung an und hilft, Schwellungen zu reduzieren. Einige spezielle Beinprodukte können dies haben entwässernde Eigenschaften, die dazu beitragen, Flüssigkeitsstau zu reduzieren. Diese Produkte enthalten oft Zutaten wie Rosskastanie.
Blaubeeren sind reich an Antioxidantien während Gotu Kola eine Pflanze mit entzündungshemmenden Eigenschaften ist und vasoprotektiv.
Propolis enthält zahlreiche Wirkstoffe, darunter Flavonoide und Phenole, die ihm entzündungshemmende, antioxidative und antibakterielle Eigenschaften verleihen. Die Rosskastanie (Aesculus hippocastanum) ist eine pflanzliche Heilmittel Wird häufig zur Behandlung von Beinschwellungen, Krampfadern und anderen Durchblutungsstörungen eingesetzt. Enthält aktive Prinzipien sogenannte Triterpensaponine, insbesondere Aescin, das sich positiv auf die Durchblutung und den Tonus der Venen auswirkt.
Der Kräutertees und das funktionelle Kosmetik Sie sind zwei gültige Hilfsmittel bei Beinschwellungsproblemen.
