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Cómo tomar el sol sin riesgo pero con muchos beneficios

El sol es una fuente de energía insustituible, preciosa para la salud de los adultos e incluso de los niños. Sin embargo, si se toma en exceso y sin control, puede exponer la piel a muchos riesgos. Por eso es importante tener cuidado, use la protección adecuada y siga algunas reglas básicas.

Quiero tomar el sol. Es el calendario del próximo trimestre." el escribio Gente joven en su cancion Verano
Pasar mucho tiempo al aire libre, ir a la playa o a la piscina cuando hace buen tiempo es algo que disfrutan todos, grandes y pequeños. La exposición al sol, entonces, puede dar muchos beneficios para la piel y para la salud, como la producción de vitamina D y la mejora del estado de ánimo, pero es muy importante tomar el sol de forma segura y controlada para evitar los riesgos y daños causados por los rayos UV.

Rayos UV y riesgos para la piel

Los rayos ultravioleta y, en particular, los rayos UV de tipo B son los principales responsable de las quemaduras solares solar yeritema sol, mientras que los rayos UV de escribe un Penetran más profundamente en la piel y son la causa deenvejecimiento de la piel temprano.
Los rayos ultravioleta dañan la piel porque interactúan con las células de la piel y dañan el ADN y otras moléculas celulares. En particular, los UV-B son muy energético y puede causar daño directo al aumentar el riesgo de mutaciones, la causa del cáncer de piel.
En respuesta a la exposición a los rayos ultravioleta, la piel produce la melanina, el pigmento que nos permite lucir el bronceado tan deseado.
La melanina ayuda proteger la piel pero no puede hacerlo por completo. Cuando la piel se expone a niveles de rayos UV que superan la capacidad protectora de la melanina, se pueden producir quemaduras solares o, en casos más graves, quemaduras solares.

Sol y niños: ayuda para el crecimiento

El sol es bueno para los niños porque ayuda a sintetizar vitamina D, un nutriente esencial para la salud ósea y para el crecimiento. La vitamina D es producida naturalmente por la piel cuando nos exponemos a la luz solar y tiene un papel importante no solo para los huesos sino también hasta para los dientes: ayuda al cuerpo a absorber calcio y fósforo. Además, también es importante para regular la sistema inmunitario y en reducción de la inflamación. Llevar a los niños al mar es una costumbre que se ha transmitido de generación en generación tanto para respirar el aire salado como para tener todos los beneficios para la piel y por último, para jugar y divertirse.
Lo importante es hacerlo con responsabilidad siguiendo todas las normas que te ayuden a no correr riesgos: crema solar con protección alta (para niños FPS 50), los tiempos y la ropa adecuada son las primeras reglas a seguir.

¿Por qué el sol nos hace felices?

De hecho, la exposición al sol puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y hacernos sentir felices. Esto se debe precisamente a la producción de vitamina D que ayuda a regular los niveles. serotonina, un neurotransmisor asociado con el regulación del estado de ánimoy, por lo tanto, también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
La exposición al sol también aumenta la producción de endorfinas, sustancias químicas producidas por el cerebro que tienen el efecto de inducir una agradable sensación de euforia y bienestar
El efectos positivos del sol también preocupa a los niños mayores energético Y feliz.
Luego están todos los beneficios estéticos. El sol, si se toma bien, ayuda a reducir imperfecciones de la piel comoacné. Oculta pequeñas cicatrices o marcas antiestéticas y uniformiza la piel. 
Finalmente, un ligero broncearse provee un proteccion natural a las quemaduras solares

Las reglas para tomar el sol.

Tener siempre contigo un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) adecuado a tu tipo de piel o período de exposición es esencial para proteger tu piel. La crema debe aplicarse 30 a 15 minutos antes para ir bajo el sol. La aplicación va repetir al menos cada dos horas y después de sudar o bañarse. A menudo, de hecho, no se considera que el el sudor tiende a eliminar la pátina protectora de la crema.

Aquí hay algunas reglas a tener en cuenta:
- Elegir el tiempo justo tomar el sol. Se deben evitar las horas más calurosas del día, es decir, de 11:00 a 16:00 horas, cuando los rayos UV son más intensos y dañinos para la piel, mientras que se recomienda tomar el sol durante las primeras horas de la mañana o las últimas horas de la tarde. , cuando los rayos del sol son menos intensos.
- Tener puesto ropa protectora. Cubrirse la piel cuando hace mucho calor puede parecer un consejo excesivo, sin embargo, si eliges ropa ligera y confeccionada con material transpirable expones tu piel a muchos menos riesgos y al mismo tiempo no sufres el calor. Es imprescindible (especialmente para los niños) llevar gorra y gafas de sol. Aunque esté al aire libre ayuda a desarrollar una visión más nítida, siempre hay que evitar la exposición directa a la luz solar que, por el contrario, puede dañarlo.
– Exponga su piel a manera gradual. Siempre se debe evitar una exposición excesiva. No debes tener prisa por broncearte y empezar con periodos cortos de exposición para luego ir aumentando progresivamente la duración y la intensidad.
- Mantener la piel hidratada. Bebe siempre mucha agua y aplica una crema hidratante y una crema para después del sol regularmente para mantener tu piel hidratada y protegida.
– Evite el uso de tumbonas Tomar el sol de forma natural es más seguro y saludable para nuestra piel.

Protector solar con alto poder funcional

En un artículo anterior hablamos de protector solar a base de miel lo que te permite proteger tu piel de los daños que puede causar la sobreexposición al sol y además ayuda para contrarrestar el efecto de radicales libres que aceleran el proceso de degradación de las estructuras celulares y favorecen el rápido envejecimiento de la piel. El Miel, de hecho, es rico en propiedades antioxidantes pero también vitaminas C, B2, B6, sales minerales y oligoelementos que hidratan la piel. También tiene propiedades calmantes y descongestionantes.

Aquí podrás conocer todas las propiedades de la línea solar a base de miel

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